タイトルの通りなんですが、2020年の1月の記憶と記録をただの日記として書き留めておきます（いつもただの日記ですが…）。
ハロー2020
2020年の幕開けは、実家にて家族団欒で過ごしました。
紅白とガキ使を見ながら、飲んだり食べたりしながら年を越し、初詣に行って、元日に東京にとんぼ返り。
冬休み明けに歯茎を切ったり縫ったりする予定があったため、年末年始はカロリー度外視で食べたい物を食べまくりました。
朝から歯医者で侵襲性の高い治療を無事に終えてきたので、それだけで今日はよくやった！私の優勝！！🏆
— Casey＠外資系OLの眼鏡 (@lifeisajanico) 2020年1月9日
歯茎縫ったので、しばらく美味しいもの食べたり飲んだりが楽しめない…まぁ健康診断も近いし、ダイエット＆養生ってことで🤔
治療後は、予想通り食べにくい＆好き勝手に食べられない日々が続き、辛かった…。
災い転じて福となす
が！ここで一つ転機が。
もともと年明けに筋トレを始めようと思っていて、歯の傷が治るまでは力むのも憚られたので、まずは食事管理から始めたんですね。
基本的に炭水化物や脂質＝美味しい物を抑えることになるため、最初はストレスになりがち。が、この時私は歯の治療のおかげ（？）で既に食生活に制限が掛かっていたので、翻ってストレスを感じにくかったように思います。
こちらのアプリで真面目に毎日食べた物を入力してます。
マクロ管理法を始めて、日々身体に摂り入れる栄養素が可視化できる効果を感じている。
— Casey＠外資系OLの眼鏡 (@lifeisajanico) 2020年1月31日
前回の健康診断で低脂質（経過観察）と出て、唐揚げもラーメンも好きな物食べてるのになんで？🤔と思ってたけど、アプリの栄養分析を見ると炭水化物に対して脂質が不足しがちなことが一目瞭然👀 pic.twitter.com/3eEvFz9gyC
↑「低脂質」と書いていますが、正確には「中性脂肪の数値が低い」でした…。いずれにせよ、こういうことが明確になって面白いです。
＃筋肉女子
肝心の筋トレも始めたよー！！
初回カウンセリングで体組成を測ってもらったところ、基礎代謝は平均より高いものの、筋肉量は少なめという結果に…。学生時代運動部という財産は底を尽きかけていたようです。
が、これは予想の範囲内。だからこそ今から底上げしておくことで、現状維持するぞ。
マシントレーニングの後、気分転換に有酸素をして帰ります。脂肪燃焼が目的でなければ特に走る必要はないと聞き、3%の傾斜をかけて30分歩いてます。
プライムビデオで30分のドラマを1話見るのが丁度良い。Amazonオリジナルの“Modern Love”を冷やかしのつもりで見たら、エピソード1からいきなり持ってかれた。ちょっと笑って、最後に泣いて、トレッドミルの上で完全に情緒不安定な人になってました。グズマン〜〜！！！
2020年の好スタート
思い返せば前半には世界情勢の懸念、後半にはコロナウイルスの話題で持ち切りになるなど、穏やかではない側面もあった1月でした。
マクロ面で見ればそうなのですが、あくまでミクロ面で見れば、私の中では少なくとも下記2点のインパクトの大きいイベントがありました：
- 数ヶ月（潜在的には数年…）越しの「筋トレを始める」という目標を達成した
- 歯の治療によって、好きなものを好きなように食べられるという喜びを再認識できた
2.については大袈裟じゃなく、歯茎を縫っていた糸が取れてからは、毎食何を食べるか真剣に自分と向き合っています。そして、それを思いっきり噛み締めることができる幸福と言ったら！この歯茎の治療自体はとっても憂鬱でしたが、だからこそ目の前の幸せに気付くことができたのには感謝。
2月は日数が少ないだけにさらにあっという間に感じそうですが、今から楽しみな予定を随所にこさえているので、しっかりと楽しみ尽くすぞ。
